Bài Tập Thể Dục cho Sức Khỏe Xương của Quý Vị (Exercise for Your Bone Health)
Tập thể dục cải thiện sức khỏe của xương như thế nào?
Khi con người già đi, nguy cơ mắc bệnh loãng xương tăng lên. Bệnh loãng xương là bệnh khiến xương trở nên yếu và giòn, làm tăng nguy cơ gãy xương (xương bị gãy). Người lớn tuổi cũng có xu hướng mất cơ bắp (một tình trạng gọi là thiểu cơ). Chúng ta cần cơ bắp chắc khỏe để giúp giữ thăng bằng và giảm nguy cơ té ngã và gãy xương. Tập thể dục mang lại nhiều lợi ích cho xương của người lớn và trẻ em ở mọi lứa tuổi, chẳng hạn như:
Những bài tập thể dục nào là tốt nhất để giữ cho xương khỏe mạnh?
Nếu quý vị có mật độ xương thấp (một tình trạng đôi khi được gọi là thiếu xương), bệnh loãng xương hoặc các hạn chế về thể chất khác, hãy trò chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe trước khi bắt đầu một chương trình tập thể dục. Họ có thể giúp quý vị chọn các loại hoạt động thể chất an toàn cho quý vị và tốt cho sức khỏe xương của quý vị.Kết hợp các loại bài tập này là cách tốt nhất để xây dựng và duy trì xương khỏe mạnh cũng như ngăn ngừa té ngã và gãy xương:
Chúng ta cần tập thể dục bao nhiêu để giữ cho xương khỏe mạnh?
Đối với tất cả người trưởng thành: Theo Bộ Y Tế và Dịch Vụ Nhân Sinh Hoa Kỳ, người trưởng thành ở mọi lứa tuổi nên hướng đến việc đạt mức tập thể dục như sau:Đối với người lớn tuổi: 150 phút tập thể dục hàng tuần cho người lớn tuổi nên bao gồm việc kế...
Bạn đã thích câu chuyện này ?
Hãy chia sẻ bằng cách nhấn vào nút bên trên
Truy cập trang web của chúng tôi và xem tất cả các bài viết khác!