Khoa học thần kinh về chánh niệm - 'tại sao' khoa học đằng sau sự thoải mái tinh thần mà bạn cảm thấy sau khi thiền

[tldr: Tui thiền được 2 năm rồi, nhưng cuối cùng tui cũng tìm ra cái "tại sao" khoa học đằng sau sự thoải mái tinh thần mà tui cảm thấy. Dựa trên nghiên cứu của nhà khoa học nhận thức Christof Koch, tất cả chúng ta đều sống bên trong một Perception Box, một phiên bản thực tế đã được lọc, được định hình bởi sinh học và cái tôi của chúng ta. Khi chúng ta thực hành chánh niệm và sự tĩnh lặng sâu sắc, chúng ta không chỉ "thư giãn" - chúng ta đang thực sự mở rộng nhận thức của mình và thoát khỏi trường hấp dẫn của cái tôi]

-

Gần đây tui có xem một video Big Think YT trong đó Christof Koch, một nhà khoa học nhận thức và nhà sinh lý học thần kinh, nói về nhận thức và thực tế (rất nên xem video này).

Trong video, ông ấy thảo luận về cách chánh niệm hoặc những khoảnh khắc tĩnh lặng sâu sắc, cả hai đều đạt được bằng thiền định, có thể mở rộng perception box của chúng ta.

Đây là tóm tắt của video và kinh nghiệm của riêng tui -

Làm sao bạn biết bạn tồn tại?

Không phải vì thực tế là cố định và hiển nhiên - mà là vì bạn trải nghiệm nó.

Nhìn. Nghe. Yêu. Sợ. Mơ.

Điều mà Christof Koch nói ở đây là một điều gì đó đơn giản đến bất ngờ:

chúng ta không trải nghiệm thực tế một cách trực tiếp. chúng ta trải nghiệm phiên bản của nó.

Mỗi người chúng ta sống bên trong cái mà Christof Koch gọi là Perception Box.

Các giác quan, bộ não, những trải nghiệm trong quá khứ của chúng ta lặng lẽ định hình mọi thứ mà chúng ta tin là “sự thật”. Và hầu hết thời gian, chúng ta thậm chí còn không thắc mắc về nó. Chúng ta cho rằng những gì chúng ta thấy là thực tế.

Nhưng nó không phải vậy.

Nó chỉ là một cách diễn giải.

Điều điên rồ là điều gì xảy ra khi Perception Box đó mở rộng - thông qua học tập, sự tò mò, chánh niệm, các cuộc trò chuyện, nghệ thuật, trạng thái dòng chảy, hoặc thậm chí là những khoảnh khắc tĩnh lặng sâu sắc. Đột nhiên, thế giới đó có cảm giác khác biệt. Bạn cảm thấy thoải mái hơn. Ít phòng thủ hơn. Ít bị mắc kẹt trong đầu mình hơn. Cởi mở hơn với ý tưởng rằng bạn có quyền tự do - rằng bạn có thể chọn cách bạn phản ứng.

Ông ấy trình bày ý tưởng về việc sống trong “trường hấp dẫn của cái tôi.”

Hầu hết chúng ta đều bị kéo vào nó liên tục - đặc biệt là bây giờ, dán mắt vào điện thoại, luôn phản ứng, hiếm khi ở đây. Chúng ta thường “không ở đâu cả.” Nhưng dịch chuyển một không gian, và nó trở thành “bây giờ ở đây.” Sự hiện diện. Ở trong cơ thể của bạn. Về nhà.

Và khi ý thức về bản thân lỏng lẻo, dù chỉ trong chốc lát, sự đồng cảm sẽ lớn lên.

Bạn ngừng nhìn cuộc sống như bạn vs thế giới và bắt đầu nhìn nó như một hành trình chung, đầy những quan điểm khác nhau mà tất cả đều có giá trị theo cách riêng của chúng.

Cùng một sự thật. Cách giải thích khác nhau.

Và sự khác biệt đó có thể khiến chúng ta tử tế hơn, bình tĩnh hơn và tò mò hơn.

-

Tui đã thực hành thiền được hơn 2 năm rồi và từ kinh nghiệm của riêng tui, tui có thể thấy chánh niệm và những khoảnh khắc tĩnh lặng sâu sắc đã khiến tui thoải mái hơn nhiều như thế nào. Tui không bao giờ có thể giải thích đúng tại sao hoặc bằng cách nào nó xảy ra - do đó, việc xem video này khiến tui thực sự phấn khích vì cách ông ấy giải thích rất hay về toàn bộ hiện tượng này :))